Sa usa ka modernong residente sa urban, ang mga mata hapit sa palibot sa orasan ug dali nga gikapoy. Nagdala kini sa mga problema sa panan-aw. Bisan kadtong wala pa nagreklamo bahin sa kasakit sa daghang mga siglo, kinahanglan nimo nga hatagan ang imong kaugalingon og kapahulayan. Mahimo kini gamit ang mga espesyal nga ehersisyo. Mapalig-on nila ang mga pisi sa mata ug makatabang nga mawala ang kakapoy.
Mga lagda sa pag-charge sa Ophthalmological
Sama sa bisan unsang gymnastics, ang mata modala sa positibo nga sangputanan lamang sa naandan. Gikinahanglan nga sundon ang tanan nga mga rekomendasyon ug sundon ang gidaghanon sa mga pamaagi.
Ang pag-charge sa Ophthalmological gitumong sa pagbansay sa mga kaunuran sa mata pinaagi sa tensiyon ug kalingawan.
Pagpahamudlay
Ang eyeball gilibutan sa mga kaunuran. Adunay mga ligaments sa sulod - sila ang responsable sa pagbag-o sa kurbada sa mga lente. Kung ang usa ka tawo dili mag-relaks sa mga kaunuran sa mata, unya sa daghang panahon nawala ang kini nga abilidad. Ingon usa ka sangputanan, nakuha ang myopia.
Aron malikayan kini, igo na aron mahibal-an ang pagpahuyang sa boltahe sa mga ligament sa tabang sa mga espesyal nga ehersisyo. Pasidaan nila ang pagkahitabo sa myopia o ihunong ang pag-uswag niini.
Nagsulat kami gamit ang imong ilong
Alang sa mga kaunuran sa mata ug cervical, ang paglihok mapuslanon. Samtang nagtrabaho uban ang mga butang sa duol, ang mga kaunuran nga mga tensyon, mga istilo. Kini ang hinungdan sa usa ka paglapas sa suplay sa dugo.
Ang mosunod nga mga aksyon makatabang:
- Pag-relaks, isara ang mga eyelid - hinungdanon nga dili magpalayo sa bisan unsang bahin sa nawong;
- Hunahunaa nga ang imong ilong mao ang tumoy sa kuptanan;
- Ibalhin ang imong ulo ingon nga ikaw nagguyod sa imong ilong;
- Pagsulat pipila ka mga pulong o pagdrowing og litrato.
Palad
Kini usa ka klasiko nga ehersisyo sa pag-charge sa Ophtalmological. Gitawag kini sa mga eksperto nga sukaranan nga teknik sa kalingawan.
Katumanan:
- Lingkod uban ang usa ka diretso nga likod;
- Relaks;
- Ipiyong ang imong mga mata sa imong mga palad.
Ang mga tudlo kinahanglan nga maghigda sa usag usa, pagsira sa kilay ug bahin sa agtang. Ang sentro sa palma kinahanglan nga sukwahi sa katugbang nga estudyante. Mahinungdanon nga ang kahayag dili motuhop sa mga bukton. Sulayi nga hingpit nga mag-relaks. Ang oras sa pagpahulay 1-5 minuto.
Nagkulma
Ang anatomy sa visual apparatus mao ang ingon sa pag-blink sa hapit sa mga kaunuran nga kaunuran relaks. Aron makapahulay dayon, ibayaw ang imong mga eyelashes 10-20 nga beses. Mga litrato pagkahuman nga mahimong mas klaro.
Boltahe
Ang eyeball gilibutan sa tulo nga gipares nga kaunuran. Sila, sama sa bisan kinsa nga uban pa, nanginahanglan og pagbansay.
Gymnastics aron mapadayon ang tono sa mga muscal nga kaunuran:
- Ipataas ang mga eyelid sa hingpit aron ang kangitngit nagpakita ug bukas;
- Paghubad sa mga mansanas sa tuo ug sa wala;
- Tan-aw sa ubos;
- pag-rotate sa orasan;
- I-rotate ang counterclockwise;
- Isulat ang pinahigda nga walo.
Buhata ang tanan nga mga lihok 15 ka beses. Ang usa ka hugpong sa mga lakang kinahanglan himuon nga 2-3 nga beses sa usa ka adlaw, ug dayon ang panan-awon sa panan-awon mahimong kahusay.
Pagbag-o sa Pag-focus
Ang pag-ehersisyo mapuslanon kaayo kung ang mga mag-loack una sa mga butang nga nahimutang sa mga butang nga nahimutang sa mga butang, ug dayon dahon sa layo. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga maghimo mga marka sa bildo sa bintana ug tan-awa kini sa daghang mga segundo, ug dayon ibalhin ang atensyon sa talan-awon sa gawas sa bintana. Ang 2-3 nga mga pamaagi sa pila ka segundo igo na.
Chinese Complex aron mapalig-on ang panan-awon sa balay
Kini nga pag-charge nahimo alang sa paglikay sa mga sakit sa ophthalmological sa mga bata nga School-sa China. Kini nagpabilin ang kaarang sa pagtan-aw ug pagpalig-on sa mga nerbiyos ug labi ka sama sa pagmasahe sa mga eyelid.
Ang Kit naglakip sa upat ra nga ehersisyo:
- Lakang 1. Pangitaa ang mga dents sa mga sulud sa sulud sa mga eyelid. Ang mga palad kinahanglan nga magtan-aw ug mabuksan. Pagkahuman idikit ang upat nga mga tudlo sa agtang. Uban sa imong kumagko, pagmasahe dents 25-30 ka beses.
- Lakang 2 Paghimo sa mga lingin nga paglihok 25-30 ka beses.
- Lakang 3. Ang mga pad sa mga tudlo sa indeks pagmasahe sa mga puntos nga nahimutang sa parehas nga pinahigda sa mga pako sa ilong. Aron makit-an ang husto nga lugar, itandi ang indeks ug tunga nga mga tudlo. Ibutang kini sa mga pako sa ilong. Ang gitinguha nga zone sa luyo nila. Kinahanglan kini nga masa sa lingin nga paglihok 25-30 ka beses.
- Lakang 4. Ibutang ang mga unlan sa mga kumagko sa whisky. Piliti ang nahabilin nga upat nga mga tudlo sa usa ka kumo. Ang mga knuckles sa mga tudlo sa indeks nagpildi sa mga kilay gikan sa ilong ngadto sa mga templo, ug dayon ihulagway ang mga arko sa ubos gikan sa mga sulud sa sulud sa mata sa gawas. Ang ingon nga mga lingin kinahanglan nga buhaton 25-30.
Ang tibuuk nga komplikado wala molapas sa 5 ka minuto.
<2_imp_center>Liog ug nawong
Ang mga nagtrabaho nga kaunuran mosulod sa dugo ug kauban niini - mga sustansya. Apan gamay ra ang mga kaunuran sa mata. Ang pagtrabaho lamang sa kanila, dili nimo madani ang igo nga dugo aron mapuno ang biswal nga kagamitan nga adunay oxygen ug sustansya.
Gitambagan una sa mga eksperto nga magpainit sa liog, ug dayon ang nawong. Pagkahuman ang pag-agos sa dugo moadto sa ibabaw nga lawas ug makaabut sa mga organo sa panan-awon.
Pamaagi:
- Ihigot ang ikaduha nga baba ug i-on ang imong ulo sa wala ug katungod sa pagpainit sa mga occipital ug cervical nga kaunuran.
- Ipaubos ang ubos nga apapangig hangtod sa limitasyon, higpitan ang mga kaunuran sa nawong, pagsundog sa katingala. Pagkahuman ibubo ang sirado nga mga ngabil ug pag-klik, pagsundog sa kalipayan.
Ang ingon nga mga siklo kinahanglan nga buhaton labing menos 5.
Na sa kini nga yugto mahimo nimo mahibal-an nga ang panan-awon nahimong labi ka klaro. Karon mahimo ka nga magpadayon direkta sa mga mata:
- Pagtan-aw sa pinahigda, paghubad sa mga mansanas nga wala sa tuo;
- pagbantay ug pag-undang;
- Pagpugas sa taytayan sa ilong ug pagtan-aw sa taas ug sa 2 nga grabe nga mga punto kinahanglan mahulog sa uma sa taas ug sa ilawom;
- Balika uban ang grabe nga mga punto sa gawas;
- Pagtan-aw sa diagonal, unya usa pa ka diagonal pataas.
Ang tanan nga mga aksyon nahimo sa usa ka tulin nga 1 nga paglihok matag segundo. Ang gidaghanon sa mga pagsubli 20-50. Ang mga lihok mahimo nga mahimo nga parehas nga bukas ug sirado nga mga siglo, apan sa sirado nga kini labi ka lisud.
Kung sa panahon sa kini nga mga ehersisyo ang mga biswal nga organo naglihok sa kalisud, kini nagpasabut nga ang mga kaunuran maayo kaayo. Ang pagbansay sa ingon nga mga kaso labi ka mapuslanon. Pagkahuman niini, kinahanglan nga adunay usa ka pagbati nga ang mga mata mainit.
Ang gisugyot nga mga ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa himsog nga panan-awon. Wala'y mga pagdili sa edad o kahimtang sa kahimsog alang kanila.