Posible nga mapauswag ang imong panan-aw sa balay. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi, pagribyu sa imong pagkaon, ug paghimo usab usa ka hugpong sa mga ehersisyo. Adunay mga unibersal nga pamaagi, apan adunay mga espesyal usab nga angay alang lamang sa farsightedness o myopia.
Kinatibuk-ang mga Tip
Bisan pa sa dako nga tinguha nga dali nga mapasig-uli ang panan-aw, dili kini mahimo sa usa ka adlaw o bisan usa ka semana. Aron makab-ot ang mga resulta, pag-ehersisyo kanunay sa taas nga panahon.
Bisan pa, adunay mga teknik, ang adlaw-adlaw nga paggamit nga nagtugot kanimo sa pagpasig-uli sa panan-aw sa mubo nga panahon (ang resulta mamatikdan sa tunga lang sa usa ka bulan). Adunay lain-laing mga teknik nga gitumong sa lain-laing mga bahin sa visual organ. Sa umaabot, ang mga ehersisyo kanunay nga gigamit ingon usa ka preventive measure batok sa pagkadaot sa panan-aw.
Gymnastics alang sa mga mata
Palming
Ang teorya gipasukad sa kamatuoran nga ang panan-aw nadaot tungod sa sobrang pag-agay sa mga organo sa panan-aw. Ang mga ehersisyo magdala kanimo dili molapas sa 5 ka minuto, apan kini kinahanglan nga buhaton kada adlaw.
Teknik sa Palming:
- Lingkod sa lamesa, ulo nga nagmintinar sa usa ka linya sa dugokan. Ibutang ang imong mga siko sa lamesa.
- Gipiyong ang mga mata.
- Hugasi ang imong mga kamot aron makapainit.
- Pil-a ang imong mga palad ngadto sa usa ka sakayan ug ibutang kini sa imong visual organs.
- Sa unang higayon, ang silaw makita sa mga mata. Aron mawala kini, isulat ang dagkong mga letra sa imong mga hunahuna. Pagkahuman niini, ang background sa imahe kinahanglan nga hingpit nga itom.
Gipauswag ang panan-aw sa Bragg
Kini nga komplikado magdala kanimo 20-30 minuto nga libre nga oras. Ang programa gituyo alang sa adlaw-adlaw nga paggamit.
Ang sistema sa Bragg naglakip sa:
- Pagdasig sa mata nga adunay bugnaw ug init nga tubig.
- Mga ehersisyo sa pagginhawa nga makapadasig sa pag-agos sa oxygen sa mata.
- Teknik sa pagpahayahay sa mga visual organ.
- Pagpukaw sa mata nga adunay kahayag.
- Himsog nga pagkaon aron mapalambo ang panan-aw.
Bragg complex
Temperatura stimulation sa mga mata. Pagkuha og duha ka piraso sa panapton. Ibutang ang usa sa init nga tubig (nga maagwanta), ug ang usa sa tubig nga yelo (dili bugnaw, apan yelo). Ibutang ang usa ka mainit nga panapton sa imong mga mata sulod sa 2 ka minuto, ug dayon usba sa usa ka bugnaw nga panapton - paghawid sulod sa 1 ka minuto.
Pagpauswag sa oxygen. Sa dili pa magsugod ang mga ehersisyo, ablihi ang bintana o adto sa gawas. Dayon pagginhawa og lawom ug, nga walay pagginhawa, iduko og gamay ang imong likod ug tuhod. Ipaubos ang imong ulo aron kini ubos sa lebel sa kasingkasing. Pagpabilin niini nga posisyon sulod sa 5-10 ka segundo. Paghimo labing menos 5 nga pamaagi matag adlaw. Kini nga teknik makatabang sa paghatag og oksiheno sa mga mata, ingon man sa paglimpyo kanila sa mga hilo.
Mahimong mobati ka og gamay nga pagkalipong sa unang higayon, busa ayaw pagpasobra sa imong kaugalingon.
Relaxation alang sa mga mata. Aron mahimo kini, ibutang ang imong mga bitiis sa mga kilid ug magsugod sa pag-swing sa hinay nga tulin. Niini nga panahon, ang mga butang sa imong palibot molutaw, apan dili nimo kinahanglan nga ipunting ang imong atensyon niini. Tan-awa imong ilong.
Komplikado alang sa dagkong mga kaunuran sa mata:
- Pagbarug nga tul-id, ang mga mata nagtan-aw nga tul-id. Ihangad ang imong mga mata sa kisame ug dayon tan-awa ang salog. Hupti ang matag posisyon sulod sa pipila ka segundo. Trabaho sa medium nga dagan.
- Tan-aw una sa tuo ug dayon sa wala. Paghupot sulod sa 2-3 ka segundo.
- Tan-awa ang taas nga tuo nga suok ug dayon sa ubos nga bahin sa wala. Balika labing menos 10 ka beses.
- Himoa ang lingin nga mga lihok sa imong mga mata - 10 ka beses sa matag direksyon.
Human makompleto ang tibuok complex, ang mga mata andam na sa pagpiyong sa ilang mga mata. Una, isira kini sa labing kadaghan nga kusog sa 10-15 segundos, ug dayon ablihi kini nga lapad ug hupti pag-usab ang tensiyon sulod sa 10 segundos.
Pamaagi sa akademya
Ang komplikado naglakip sa 6 nga mga ehersisyo nga gihimo sa usa ka hugot nga gipiho nga han-ay. Sa dili ka pa magsugod, palihug basaha ang mosunod nga mga giya:
- Ang mga tawo nga adunay operasyon sa mata sa miaging 3-4 ka bulan kinahanglan dili magbuhat og gymnastics;
- kung gibati nimo ang daghang tensiyon, pahulay ang imong mga mata;
- Ang mga ehersisyo gihimo nga walay baso o lente.
Teknik:
- I-stretch ang imong visual organs: mga lihok pataas ug paubos, wala ug tuo (sa matag higayon nga maglangay kita og 5 ka ihap).
- Dayon ang mga mata molihok nga diagonal.
- Pagdrowing og rectangle gamit ang imong mga mata - una sa usa ka direksyon, dayon sa lain.
- Sunod, usa ka lingin ang gidrowing (usab sa duha ka direksyon).
- Ang katapusan nga ehersisyo mao ang pagdrowing og bitin (pahigda ug patindog).
Ang teknik gigamit matag adlaw 3 ka beses. Sa katapusan sa complex, relaks.
Pamaagi sa Bates
Girekomenda ni Dr. Bates ang pag-ilis sa imong mga lente nga gireseta sa mas mahuyang ug paghimo og regular nga ehersisyo.
Ang mga ehersisyo gihimo sama sa miaging pamaagi. Ang "Dial" nga ehersisyo ra ang gidugang. Aron mahimo kini, ibalhin dayon ang imong panan-aw sumala sa mosunud nga algorithm: 3, 6, 9 ug 12.
Human sa matag ehersisyo, aktibo nga pagpamilok sulod sa 4-5 ka segundo.
Gipaila usab ni Bates ang usa ka bag-ong ehersisyo nga gitawag og "Sun." Ingon niini: tan-awa ang adlaw ug dayon piyonga ang imong mga mata. Niini nga posisyon, paghimo og daghang mga pagliko (labing menos 10 sa matag kilid). Gidugayon sa leksyon: 5 minutos. Mahimo nimong buhaton ang "Sun" sa kalmado nga bahin sa adlaw - sa kaadlawon o pagsalop sa adlaw. Kay kon dili, peligro nga madaot ang imong mga mata.
Mga bitamina nga makapauswag sa panan-aw
Kung wala ang paggamit sa mga bitamina, imposible nga hingpit nga mapasig-uli ang panan-aw. Hinganlan nato ang mga nag-unang elemento nga gikinahanglan aron mapadayon ang himsog nga panan-aw. Ang tanan nga mga sangkap maayo kaayo nga pagpugong sa mga sakit: glaucoma ug katarata.
- Bitamina A. Ang panguna nga bitamina nga responsable alang sa kahimsog sa panan-aw. Ang kadaghanan sa bitamina A makita sa mga carrots, patatas, kamatis ug tanang mga utanon, ingon man sa mga liso sa sunflower, seafood ug brewer's yeast.
- B bitamina. Responsable sa kahimtang sa nervous tissue sa mata. Nag-convert sa asukal ug starch ngadto sa enerhiya aron makatabang sa pagkonsumo sa oxygen. Ang bitamina B6 makapahupay sa tensiyon gikan sa visual organs, ug ang B12 nagpadato sa dugo sa mga sustansya.
- Bitamina C. Ang kakulangan niini mosangpot sa pagkahuyang sa tono sa kaunuran, lakip na ang mga kaunuran sa mata. Ang dili maayo nga panan-aw sa pagkatigulang tungod sa kakulang sa ascorbic acid sa lawas.
- Potassium. Nagbuhat sa parehas nga gimbuhaton alang sa humok nga mga tisyu sama sa gihimo sa calcium alang sa mga bukog - kini nagpalig-on kanila ug responsable sa ilang kusog.
Epektibo nga folk tambal
Ang tradisyonal nga tambal naglungtad nga mas dugay kaysa tradisyonal nga tambal, ug busa ang mga pamaagi gisulayan sa mga henerasyon. Ania ang nag-unang epektibo nga mga tambal nga makatabang sa pagpahiuli ug pagpadayon sa kahimsog sa mata.
- Aloe. Piga ang duga gikan sa 10 ka medium nga kadako nga dahon, lasaw kini sa linuto nga mainit nga tubig sa usa ka ratio nga 1:10. Hugasi ang imong mga mata gamit ang resulta nga solusyon sa gabii sulod sa 10 ka adlaw.
- Calendula. Gigamit ingon nga therapy alang sa mga katarata. 3 ka kutsarita nga uga nga mga bulak gibubo sa 500 ml nga tubig nga nagbukal. Biyai sulod sa pipila ka oras ug salain. Pag-inom og 100 ml matag 3 ka oras. Ang dagan sa pagtambal dili na kay sa usa ka semana. Pagkahuman sa unom ka bulan nga pahulay, mahimo nimong balikon ang kurso.
- Parsley ug patatas. Hugasi ang mga utanon ug putlon kini. Pagputos sa gauze ug ipadapat sa mga mata sulod sa 5-7 ka minuto. Ang sama nga mahimo sa linuto nga patatas: mash hangtud nga pureed ug ibutang sa usa ka gauze bag.
- Tincture sa liso sa dill. Ibubo ang usa ka kutsara nga liso sa 0.2 ka litro nga linuto nga tubig (apan dili init) ug biyai sulod sa tunga sa oras. Pag-inom kada adlaw sulod sa duha ka semana. Pagkahuman sa usa ka semana nga pagpahulay, mahimo nimong balikon ang kurso.
- Blueberry. Usa ka labi ka mapuslanon nga berry alang sa mga mata. Mahimo nimo kini gamiton sa bisan unsang porma: puro, sa fruit juice, compote o jam.
- Pahid sa eyelid. Aron sa pag-andam niini kinahanglan ug dandelion bulak, nahugno ngadto sa powder (usa ka teaspoon) ug sa samang gidaghanon sa dugos. Sagola ang mga sangkap ug ipahid sa imong mga tabontabon matag gabii.
- Maskara sa mata. Sagola ang grated cucumber, applesauce ug tinadtad nga horse sorrel sa patas nga proporsiyon. Ang tanan gibutang sa usa ka gauze bag ug gipadapat sa mga mata. Kini mao ang advisable sa pagtuman sa pamaagi sa kangitngit. Biyai ang maskara sulod sa tunga sa oras.
- Mga dahon sa raspberry (o prutas). Katunga sa usa ka baso nga pagkaon ibubo sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug ibilin sa tunga sa oras. Inom ang giandam nga bahin kada adlaw.
- Juice sa utanon. Aron makakuha og juice, pagkuha og celery, parsley, carrots o chicory. Ipasa ang utanon pinaagi sa usa ka gilingan sa karne, ug dayon pug-on ang duga pinaagi sa cheesecloth. Pag-inom og 100 ml tulo ka beses sa usa ka semana.
Mga droga aron mapalambo ang panan-aw
Gawas pa sa mga tambal sa folk, adunay daghang mga tambal nga adunay positibo nga epekto sa kalidad sa panan-aw. Atong hinganlan ang labing popular, epektibo ug barato. Girekomenda sa doktor ang labing angay nga tambal pagkahuman sa pagsusi.
Pagpauswag sa panan-aw alang sa farsightedness ug myopia
Pagpasig-uli sa panan-aw sa myopia
Una, i-normalize ang imong estilo sa kinabuhi, labi na ang mga oras sa pagtrabaho:
- ang gilay-on gikan sa mga mata ngadto sa nagtrabaho nga nawong kinahanglan nga dili moubos sa 30 cm;
- samtang nagtrabaho sa kompyuter, pagpahulay sa 10-15 ka minuto matag oras;
- ilakip sa imong pagkaon ang mga pagkaon nga adunay sulud nga mga bitamina sa ibabaw.
Gymnastics:
Ayaw kalimti ang bahin sa pagpainit.
- Tan-awa pinaagi sa imong mga tudlo. Ipakaylap ang imong mga tudlo, ibutang kini sa gilay-on nga 10 cm gikan sa imong mga mata. Susiha ang mga butang sa palibot pinaagi sa imong palad.
- Pendulum. Ibutang ang homemade pendulum sa gilay-on nga 40 cm gikan sa mga mata. Tan-awa ang paglihok sa gibug-aton sa labing menos tunga sa minuto.
- marka sa tsek. Lingkod og tarong. Tan-awa ang taas nga tuo nga suok, piyonga pag-ayo ang imong mga mata, ug dayon tan-awa ang taas nga wala nga suok.
Pagpasig-uli sa panan-aw sa kaso sa farsightedness
Mga ehersisyo:
- Pagmasahe sa eyelid. Pagmasahe sa mga tabontabon nga adunay hapsay nga rotational nga mga lihok sulod sa labing menos tulo ka minuto.
- I-establisar ang pagtan-aw gamit ang usa ka piho nga pananglitan. Sa walay pagkuha sa imong mga mata, tuyok ang imong ulo sa usa ka lingin sa lain-laing mga direksyon - 30-40 segundos.
- Ipunting ang imong panan-aw sa tumoy sa imong ilong ug pagpabilin sulod sa pipila ka segundo. Pahuwaya imong mata.
- Pagkuha usa ka lapis sa imong ngipon, ipunting ang imong pagtan-aw niini ug pagsugod sa pagtuyok sa imong ulo - balika ang 15 ka beses sa matag direksyon.
Pagpasig-uli sa panan-aw sa mga bata
Sa mga bata, ang panan-aw nagkadaot sa talagsaong mga kaso. Bisan pa, ang problema mao nga ang mga bata wala maghisgot bahin sa pagkadaot sa ilang panan-aw. Busa, kini mao ang labing maayo sa pagdala sa mga ehersisyo alang sa preventive nga mga katuyoan.
Ang parehas nga mga ehersisyo angay alang sa mga bata sama sa mga hamtong. Mahimo nimo kini nga himuon sa usa ka dula nga paagi, ug usab pagpakunhod sa oras sa pagpatay aron malikayan ang pilay sa mata.
Panapos
Ang mga tawo nga adunay mga problema sa panan-aw adunay matag higayon nga mapasig-uli kini nga wala’y operasyon. Bisan pa, kini posible lamang sa dugay nga regular nga mga ehersisyo; dili kini mahimo sa mubo nga panahon.