Matag higayon human sa pagmata, kanunay natong namatikdan nga ang atong panan-aw dili mas maayo, apan mas grabe pa kay sa naandan! Sa diha nga kita gikan sa higdaanan, hugasi ang atong kaugalingon, ibutang ang atong mga kaugalingon sa kahusay, ingon sa usa ka kalamboan sa panan-awon nga nakita.
Sa unsa kini mahimong konektado? Kini mao ang nag-una tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunoran sa mga mata sa kanunay nagkinahanglan exercises sa pagpasig-uli sa panan-awon human sa usa ka taas nga pagkatulog. Ang sulundon nga kapilian mao ang mga ehersisyo sa buntag alang sa mga mata. Napamatud-an sa siyentipikanhong paagi nga ang kaunoran sa mga mata dili gayod mopahulay panahon sa pagkatulog. Sigurado, daghan kaninyo ang nakaobserbar sa usa ka mubo nga panahon nga paglihok sa mata sa usa ka tawo nga natulog. Apan ang tinuod mao nga ang mga kaunuran nga makahimo sa pag-regulate sa curvature sa eyeball dili motubag sa mga mando sa panimuot.
Ug samtang ang atong panimuot dili matulog, ang mga kaunoran sa mata dili matulog, sila nagpadayon sa kanunay nga tensiyon, tungod kay kini gikontrolar sa mga sentro sa utok nga nagmata sa panahon sa pagkatulog.
Dinhi diin ang tibuok nga kalisud anaa sa pagkuha sa mga kaunoran sa mata sa pagpahayahay o paghugot, depende sa unsa nga matang sa pagtul-id sa panan-aw ang gikinahanglan. Alang sa ingon nga mga kaso, ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa mga mata (gymnastics para sa mga mata) naugmad.
Dugang pa, adunay usa ka tukma nga panahon sa paglihok sa mga kaunuran sa mga mata. Sa mismong higayon nga ang atong lawas moadto sa usa ka kahimtang sa pagmata nga girekomenda nga dili palabyon kini nga oportunidad ug buhaton ang mga ehersisyo aron mapasig-uli ang panan-aw sa ubos, nga dili magdugay kanimo, apan hingpit nga maandam ang imong mga kaunuran sa mata alang sa trabaho. .
Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa buntag ehersisyo alang sa mga mata
Pag-ehersisyo 1
Aron ma-relax ang dugokan ug kaunuran sa lawas, nga sa panahon sa pagkatulog halos dili molihok ug naa sa usa ka tensiyonado nga kahimtang, una nga maayo ang pag-inat. Sigurado nga nakita nimo kung giunsa kini gibuhat sa mga iring ug ubang mga hayop sa ilang pagmata.
Human sa paghigop, lingi og maayo gikan sa kilid ngadto sa kilid, samtang nagginhawa og lawom. Ang lawom nga pagginhawa makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sulod sa lawas.
Pag-ehersisyo 2
Ablihi ang imong baba, unya bukha ang imong mga mata. Unya dungan nga bukha ang imong baba ug mata. Kini nga ehersisyo alang sa mga mata kinahanglan nga buhaton upat ka beses.
Pag-ehersisyo 3
Ipiyong ang imong mga mata sa makapito ka beses. Unya mokidlap dayon. Sulayi ang pagpamilok nga kalmado ug dali. Ang kanunay nga pagkidlap adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mucous membrane ug mas moisturize ang mga mata. Daghan ang naghatag og gibug-aton nga human sa kanunay nga pagpamilok nga ang kahait sa panan-aw nagdugang.
Pag-ehersisyo 4
Para sa mas maayo nga pagpahayahay sa kaunoran sa liog, sulayi pagsulat ang matag letra sa alpabeto nga ang tumoy sa imong ilong sa hangin. Mahimo nimong isulat ang bisan unsang gusto nimo. Labing maayo nga buhaton kini nga ehersisyo alang sa mga mata nga gipiyong ang imong mga mata. Ang ingon nga ehersisyo alang sa mga mata mahimong ipahigayon bisan asa - sa trabahoan, sa pampublikong transportasyon, sa dalan o sa balay. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagdrowing og mga numero, porma, letra, lainlaing angular nga numero ug mga drowing. Pagkahuman niini nga aksyon, ang imong mga mata awtomatikong molihok. Kini nga ehersisyo adunay positibo nga epekto dili lamang sa mga mata, kondili usab sa tibuok lawas.
Pag-ehersisyo 5
Ipaubos ug ipataas ang imong kilay pataas ug paubos hangtod mabati nimo ang paglihok sa mga dunggan. Ang ingon nga ehersisyo nagpauswag sa hitsura, tono sa mga kaunuran sa nawong, suplay sa dugo ug, ingon usa ka sangputanan, adunay positibo nga epekto sa panan-aw.
Pag-ehersisyo 6
Buhata ang palming sulod sa upat ngadto sa lima ka minuto. Human niana, ang imong mga mata hingpit nga andam alang sa trabaho.