Sa pagkakaron, ang mga ophthalmologist nakakuha daghang mga pamaagi aron mapaayo ang mga biswal nga abilidad. Unsa ka epektibo ang mga gymnastics sa mata? Ang mga ehersisyo aron mahibalik ang panan-awon ipakita lamang ang sangputanan kung sila kanunay nga gihimo ug gisagol sa uban pang mga pamaagi sa pagtambal.
Ang matag ikaduha nga residente adunay bisan unsang pagkadaot sa panan-aw. Mahimo nimo nga hingpit nga ibalik ang biswal nga function lamang sa tabang sa pagtul-id sa laser.
Ang mga eksperto nga nagpaila sa duha ka mga matang sa myopia - bakak ug tinuod. Uban sa bakak nga myopia, ang pagkadaot sa mga biswal nga mga kaarang mahitabo ingon usa ka sangputanan sa usa ka spasm sa accommodation. Kasagaran, ang spasm sa mga kaunuran sa mata naobserbahan sa pagkabata ug pagkabatan-on, ingon man sa mga tawo nga nakasinati og dugay nga mga lulan sa mga mata. Kung nahibal-an nimo ang usa ka patolohiya sa usa ka sayo nga yugto, ang biswal nga gymnastics makatabang gyud sa pagpahiuli sa biswal nga function.
Uban sa tinuud nga myopia, ang pagtulo sa panan-aw dili mahitabo tungod sa spasm of accommodation, apan ingon usa ka sangputanan sa pagtubo sa eyeball. Sa kini nga kaso, ang mga ehersisyo dili makabalik sa normal nga panan-awon. Bisan pa, wala kini magpasabut nga sila walay kapuslanan.
Ang mga ehersisyo sa mata makatabang sa paghupay sa overstrain, pagpalambo sa microcirculation sa dugo ug mga proseso sa metabolismo sa mga eyeballs, nga dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron dili ibalik ang katin-awan sa panan-awon, apan aron malikayan ang pag-uswag sa sakit.
Universal Gymnastics
Adunay unibersal nga mga mata alang sa mga mata nga nagtugot kanimo nga mapreserbar ang visual function. Ang ingon nga gymnastics angay alang sa mga tawo kansang trabaho nalangkit sa kanunay nga sobrang pagtrabaho sa mga organo sa panan-aw ug mga bata nga adunay kalagmitan sa myopia.
Kinahanglan nimo nga buhaton ang kanunay nga mga ehersisyo: Pipila ka minuto ang usa ka adlaw igo na:
- Ipahunong ang imong mga mata sa 5 segundo, pagkahuman gibuksan ang imong mga mata sa gilapdon sa 5 segundos. Buhata ang 7-10 nga mga panahon.
- Kanunay nga blink alang sa 60 segundo.
- Ang usa ka kamot sa unahan, kupti ang pagtan-aw sa tudlo sa daghang mga segundo, ug dayon tan-awa ang layo nga butang alang sa 2-3 segundo. Balika ang 10 ka beses.
- Pagbalhin sa mga eyeballs diagonally: gikan sa taas nga wala nga suok sa tuo, pagkahuman, sa sukwahi. Balika ang 4 nga beses.
- Kuhaa ang ibabaw nga eyelid nga adunay mga unlan sa mga tudlo, pagbalhin gikan sa sulud sa sulud sa mata sa gawas (1 minuto).
- Dali nga pagpugos sa imong mga tudlo sa kahangturan, pagmasahe niini sa 2 segundo, pagkahuman sa usa ka mubo nga pahulay, balika ang 4-6 nga beses.
- Pagmaneho gamit ang imong mga mata sa usa ka lingin, sunud-sunod, unya sa kaatbang nga direksyon (5 ka beses).
- Ang kalihukan sa mga mata nga pahalangdon. Ang pagtan-aw hinay nga lakang sa tuo sa tuo, dayon sa wala, ang ulo kinahanglan nga wala'y paglihok. Balika ang 10 ka beses.
- Sa susama, ibalhin ang pagtan-aw sa patindog-pataas.
- Sa usa ka walay lihok nga posisyon sa ulo, tabuni ang mga mata, dayon paghimo mga lihok sa mga mata sa mga mata pataas, wala sa tuo, nga wala magbukas sa mga eyelid. 6 nga beses.
Pinaagi sa regular nga pagbansay sa visual apparatus, mahimo nimong mapaayo ang microcirculasyon sa dugo, pag-relaks ang aparato sa kaunuran, palig-ona ang mga eyelid, ug likayi ang daghang mga problema sa panan-aw.
Usa ka komplikado nga pag-ehersisyo alang sa myopia
Ang Myopia usa ka patolohiya diin ang usa ka tawo dili tin-aw nga makita ang mga butang nga nahimutang sa layo. Ang mga baso nga adunay mga diopters o kontak sa mga lente makatabang sa pag-adjust sa panan-awon, apan mahimo nimo hingpit nga makuha ang myopia sa operasyon sa myopia.
Kusog nga girekomenda sa mga Onulists ang pagpahigayon sa gymnastics alang sa mga mata adlaw-adlaw: gilaraw nga piho alang sa mga tawo nga myopic, makatabang kini sa paghunong sa pag-uswag sa sakit ug mapreserbar ang visual function.
Ang mga mosunud nga ehersisyo makatabang sa pagpauswag sa pag-agos sa dugo sa mga mata ug mapauswag ang mga tisyu sa mga organo sa panan-awon:
- pag-blink sa usa ka minuto;
- Ang usa ka punto gitakda sa baso sa bintana. Gikinahanglan nga magtindog sa layo nga 1 metros gikan sa bintana, pagpili usa ka layo nga butang. Sa baylo, gihubad ang pagtan-aw gikan sa mga tag sa butang. Balika ang 10 ka beses;
- Paglihok sa mga eyeballs gikan sa wala hangtod sa tuo ug kabaliktaran, ingon man usab sa pataas. Sa matag direksyon sa 7-8 nga pamaagi;
- rotation uban ang mga mata sa sunud-sunod nga orasan ug vice versa (8 nga beses);
- Swerte nga pagsira sa imong mga mata sa 5 segundo, ug dayon buksi ang mga tabon sa eyelid sa kadaghanan.
Mahimo nimong makunhuran ang kakapoy ug mapalig-on ang mga kaunuran sa mata sa tabang sa pagbansay:
- Uban sa usa ka walay lihok nga ulo, ablihi ang gilapdon sa mga tabon-tabon, pag-drawing walo nga adunay sulud (5-7 ka beses);
- Gihupay ang tensiyon gikan sa pagmasahe sa kaunuran sa mata. Ang mga eyelids pagmasahe sa mga lihok sa sirkulasyon sa labing menos 2-3 minuto;
- Ang ulo hinay nga gipunting sa tuo, samtang ang pagbalhin sa mga eyeballs sa atbang nga direksyon. Balik sa pagsugod sa posisyon, unya balikbalik sa lain nga direksyon (4 nga pamaagi);
- Ang kamot gibutang sa gilay-on nga 30 cm gikan sa mga mata. Pag-undang sa usa ka tudlo, nagtan-aw sila una sa sinugdanan, unya ang lain nga mata sa tudlo sa 5 segundo. Balika ang 10 ka beses;
- Ang tuo nga kamot gipadayon sa unahan, gipunting nila ang pagtan-aw sa tumoy sa tudlo. Ang kamot hinayhinay nga gibalhin sa tuo, pagsunod sa tudlo (6 nga beses). Usa ka susamang ehersisyo ang gidala sa wala nga kamot.
Ang Myopia mao ang hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pag-apil sa gymnastics alang sa mga mata sa labing madali: kini ang bugtong paagi aron makab-ot ang usa ka makanunayon nga sangputanan.
Gymnastics alang sa Kalayo
Ang Fruise mao ang dili makahimo sa paghunahuna nga hapit na matapos ang mga butang. Ang pag-uswag sa sakit mahimong mosangput sa kamatuoran nga mahimo ka mawad-an sa katakus sa tin-aw nga makita sa layo.
Aron malikayan ang usa ka tinulo sa panan-aw, ang pagbansay sa mata kinahanglan nga himuon matag adlaw, labing menos 2 nga beses sa usa ka adlaw. Ang mga paglihok gihimo nga hapsay, nga wala'y overstrain sa visual apparatus:
- Ang pagbalhin sa mga mansanas nga mata nga wala'y paningkamot sa mga kilid (gikan sa wala hangtod sa tuo ug vice versa, ingon man usab sa pataas).
- Ipadako ang imong kamot sa gilay-on nga 30 cm, kupti ang pagtan-aw sa usa ka gikuha nga punto sa 5 segundo, unya ibalhin ang imong mga mata sa imong tudlo (5-10 ka beses).
- Lingkod diretso, hinay-hinay nga ibalik ang imong ulo sa kilid, samtang ang pagbalhin sa imong pagtan-aw sa parehas nga oras. Balik sa pagsugod sa posisyon ug pag-usab sa kaatbang nga direksyon (7-10 ka beses).
- Sa usa ka posisyon sa paglingkod, ipatapot ang imong kamot sa layo nga 45 cm gikan sa mga mata. Pagmaneho sa imong tudlo sa usa ka lingin nga nagtan-aw sa iyang pagtan-aw (10 ka beses). Ang pag-ehersisyo gisubli sa pikas nga kamot sa kaatbang nga direksyon.
Mahimo nimong makab-ot ang usa ka positibo nga sangputanan gikan sa gymnastics lamang nga adunay regular nga pagbansay. Dili ka kinahanglan magdumili sa mga klase sa una nga mga timailhan sa pagpaayo.
Mga ehersisyo sa mata alang sa glaucoma
Ang Glaucoma usa ka grabe nga sakit sa ophthalmic, nga gihulagway sa usa ka pagtaas sa presyur sa mata. Alang sa pagtambal sa kini nga patolohiya, gigamit ang mga tambal, ingon man usab sa laser o interbensyon sa operasyon.
Ang mga gymnastics sa mata mahimong mapuslanon, ang katuyoan nga aron mapauswag ang sirkulasyon sa intraocular fluid. Alang niini, girekomenda nga himuon ang mga musunud nga ehersisyo:
- Pagmasahe sa fridge sa usa ka lingin sa 3 minuto, pag-ilis sa mga lihok sa lingin nga adunay progresibo;
- Ang mga tudlo gipadapat sa tulay sa ilong, paglihok pataas, sa direksyon gikan sa kilay hangtod sa linya sa buhok ug balik. Buhata ang 2 minuto;
- Gipaila nga mga tudlo ang nagmasahe sa temporal nga rehiyon ug sa gawas nga mga kanto sa mga mata sa 3 minutos;
- Unlan sa mga tudlo nga gihimo pinaagi sa light typing nga mga lihok sa agtang;
- rotation nga adunay mga eyeballs sa usa ka lingin nga orasa nga orasa (30 segundo), gisubli sa kaatbang nga direksyon;
- Ipiyong ang imong mga mata nga wala'y paningkamot, sa imong mga tudlo dali nga moluhod sa mga eyelid nga adunay mga paglihok sa rotational sulod sa 2 minuto;
- Nga nagpugong sa ulo nga direkta, ibalhin ang mga eyeballs sa tuo, kupti ang pagtan-aw sa 5 segundo, pagkahuman nga sila nagtan-aw sa wala sa 5 segundo;
- Kanunay nga pag-blink sa 60 segundo. Human sa pag-relaks sa 10 segundo, pagbuhat sa tulo ka beses;
- Ablihi ang hinay-hinay nga mga eyelid, unya hinay usab nga pagtabon (10 ka beses);
- Alternate nga konsentrasyon sa pagtan-aw sa usa ka suod ug hilit nga hilisgutan. Balika ang 10 ka beses.
Mga simulator sa mata
Ang mga simulator sa mata kaylap nga gigamit sa ophthalmic practice, sa mga hamtong ug sa mga bata. Adunay karon nga mga espesyal nga programa nga naugmad alang sa pagtambal ug paglikay sa pagtulo sa panan-aw:
- Trinazhi baso. Ang ingon nga mga aparato usa ka plastik nga sukaranan nga adunay mga prutas nga lente. Atol sa pagtan-aw sa mga lungag, ang suga nahulog sa retina pinaagi sa sentro nga axis, nga nagpadako sa katin-awan sa hilisgutan. Ang sistematikong paggamit sa baso (10-15 minuto tulo ka beses sa usa ka adlaw) makatabang sa paghupay sa tensiyon sa kaunuran, pag-usab sa mga kaunuran sa dugo ug mga proseso sa metaboliko sa mga tisyu sa mata.
- Propesor Simulator. Ang doktor nagpalambo sa usa ka espesyal nga simulator nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa visual sobrang pagtrabaho ug pag-relaks sa mga kaunuran. Ang Simulator usa ka kolor nga singsing ug mga linya nga gidala sa papel nga adunay mga timailhan. Mahimo kini nga independente, ibitay sa dingding ug pagmaneho pinaagi sa Trahjectory sa mga mata, 5-6 nga beses sa usa ka adlaw alang sa 20 nga paglihok.
- Palma. Gisugyot sa American Ophthalmologist W. Bates ang iyang kaugalingon nga bersyon sa pagbansay sa mata - palma, pag-relaks sa mga kaunuran sa mata. Ang mga eyelid gitabunan sa ilang mga palad, nga naningkamot nga dili sila makahikap, sulod sa 1 minuto. Ang katuyoan sa pag-ehersisyo mao ang labing kadaghan nga kalingawan sa mga eyeballs.
- Mga simulator sa computer. Alang sa mga tawo nga gigugol sa computer sa dugay nga panahon, naugmad ang mga espesyal nga programa, nga pagkahuman sa usa ka oras nga gitanyag sa oras aron makapahulay ug maghatag pahulay sa ilang mga mata.
Sa pagkabata, ang birdlemos nga "Bird", Schematic Simulators nga adunay mga sumbanan, mahayag nga mga linya, ug geometric nga mga porma aktibo nga gigamit.
Mga ehersisyo alang sa mga Bata
Matag adlaw sa usa ka makalingaw nga paagi, ang mga musunud nga ehersisyo kinahanglan nga himuon sa imong masuso:
- Sayon sa pagmasahe sa mga eyelid, patapot sa mga unlan sa mga tudlo;
- Ibalhin ang imong mga mata sa usa ka lingin, una sa usa, unya sa lain nga direksyon;
- kanunay nga blink;
- gihubad ang mga mata gikan sa tuo hangtod sa wala, sa ibabaw, diagonal;
- paghubad sa gitaas nga alternatibo sa usa ka suod nga nahimutang, dayon sa usa ka layo nga butang;
- Ipahunong ang imong mga mata, ihap sa 5, unya bukha ang imong mga mata;
- Ang isa pa ka simple nga pag-ehersisyo, angay alang sa mga bata nga lainlain nga edad, nagkita sa lainlaing mga numero. Mahimo kini usa ka rektanggulo, lingin, mga spiral, bitin, curl. Niini nga katuyoan, ang mga hamtong nagpakita og mga litrato ug dapita ang mga bata sa pagtan-aw sa ilang palibot.
Ang mga gymnastics sa mata alang sa mga bata makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu sa mga mata, palig-ona ang mga kaunuran sa Oculomotor, mahupay ang pilak ug, labing hinungdanon ang usa ka tinulo sa panan-aw.
Usa ka kombinasyon sa mga ehersisyo sa ubang mga pamaagi sa pagtambal
Mahimo nimong ipahiuli ang nawala nga panan-aw gamit ang mga laser nga teknolohiya. Bisan pa, mahimo nimong mapadayon ang usa ka visual function sa husto nga lebel pinaagi sa paghiusa sa mga gymnastics sa mata sa uban pang mga pamaagi sa pagtambal:
- paggamit sa mga contact lens o baso;
- Pagtambal sa tambal. Aron ma-relaks ang mga kaunuran sa mata matag karon paggamit sa mga tinulo nga gimando sa Optometrist;
- Tukma nga nutrisyon. Sa adlaw-adlaw nga pagkaon, kinahanglan nga maglakip sa mga lab-as nga utanon ug prutas, mga gulay, berry (blueberries, mga lingonberry, blackberry), ingon man mga pagkaon nga adunay zinc;
- Ang paggamit sa mga komplikado nga bitamina alang sa mga mata.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga gymnastics sa mata dili hingpit nga ibalik ang katin-awan sa panan-awon, positibo nga gipakita sa buhat sa visual apparatus. Ang regular nga pagbansay makatabang sa pagpasig-uli sa pag-agos sa dugo, mahupay ang sobrang pag-overwork ug mapugngan ang dugang nga panan-awon sa panan-awon.