Ang modernong mga tawo nagproseso ug daghang impormasyon kada adlaw. Alang niini nga mga katuyoan, ingon nga usa ka lagda, gigamit ang usa ka kompyuter. Ingon nga resulta, ang mga mata anaa sa usa ka tensiyonado nga kahimtang halos sa tanang panahon. Dali silang gikapoy, nga sagad hinungdan sa mga problema sa panan-aw.
Kinahanglang sabton nga ang visual organs nagkinahanglan usab og pahulay. Human sa tanan, ang sobrang pagpaningkamot mosangpot sa pagkauga ug kapula. Ingon nga resulta, ang visual acuity mahimong mokunhod.
Aron mahupay ang kakapoy, palig-onon ang mga kaunoran sa mata, mahimo nimong gamiton ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa mga mata.
Sama sa bisan unsang matang sa gymnastics, ang mga ehersisyo sa mata mapuslanon kung gihimo sa husto sa dugay nga panahon. Naka-focus sila sa pagbansay, pagpahayahay ug pagpalig-on sa mga kaunuran sa mata.
Sa matag ehersisyo, igo na ang duha o tulo ka pamaagi. Sa tunga-tunga sa mga ehersisyo, pagpamilok dayon.
"Sulat sa ilong"
Kini nga ehersisyo giisip nga usa ka pagpainit. Makapawala kini sa tensiyon gikan sa mga mata ug kaunuran sa liog. Ang ehersisyo gihimo samtang naglingkod.
Sa sinugdan, kinahanglan nga magpahayahay ka ug ipiyong ang imong mga mata. Dayon hunahunaa nga adunay bolpen sa tumoy sa ilong. Ang mga mata kinahanglan nga dili pilion. Importante nga molihok sa hangin gamit ang hinanduraw nga pluma, paghanduraw sa proseso sa pagsulat o pagdrowing.
"Palming"
Aron mahimo ang ingon nga biswal nga ehersisyo, kinahanglan nimo nga mag-relaks, maglingkod nga tul-id, tabuni ang imong mga mata sa imong mga kamot aron ang sentro sa tuo nga palad parehas sa tuo nga estudyante. Ang sama nga kahimtang kinahanglan nga obserbahan sa wala. Ang mga palad kinahanglan dili kusog nga ipilit sa nawong. Gitugotan ang pagtabok sa mga tudlo sa agtang o ibutang kini sa kilid, tungod kay kini mas sayon.
Importante nga walay "slits" nga makalusot sa kahayag. Kung ang tanan nga mga lagda gisunod, ang mga tabontabon kinahanglan nga ipaubos. Ang mga mata kinahanglan nga gipiyong ug gipanalipdan sa mga palad. Kini makasiguro sa hingpit nga pagpahayahay sa mga visual organ.
"Pinaagi sa Imong mga tudlo"
Ang mga bukton kinahanglan nga gibawog sa mga siko, samtang gituy-od ang mga palad nga adunay bukas nga mga tudlo sa parehas nga lebel sa mga mata. Unya kinahanglan nimo nga hapsay nga ibalik ang imong ulo sa tuo ug wala, tan-awa ang gilay-on pinaagi sa imong mga tudlo. Dili kinahanglan nga magpuyo sa piho nga mga butang. Ang paghimo sa mga ehersisyo sa hustong paagi makahatag og impresyon nga ang mga bukton naglihok. Kinahanglan nimo nga himuon ang tulo nga pagliko, pag-abli ug dayon pagpiyong sa imong mga mata. Balika ang ehersisyo 25-30 ka beses. Kinahanglan ka nga moginhawa nga kalmado.
"Lihok sa kilid"
Sa kini nga ehersisyo, kinahanglan ka nga molihok sa pito ka beses alang sa matag mata wala-tuo, pataas-ubos, tul-id-pataas ug tul-id-paubos, tul-id-tuo ug tul-id-wala. Dayon ang pagtan-aw kinahanglan nga ipunting sa ibabaw nga wala nga suok sa lawak ug hapsay nga ibalhin ang mga mata ngadto sa ubos nga tuo nga suok. Unya buhata ang sukwahi. Buhata ang matag lihok sa pito ka beses. Dili importante ang dagan. Alang sa labing kaayo nga epekto, mahimo nimong ikonektar ang pantasya. Pananglitan, ang pagsulay sa paghulagway sa usa ka semicircle nga adunay usa ka pagtan-aw, usa ka piho nga geometric nga numero, o yano nga pag-rotate sa mga eyeballs aron makab-ot ang usa ka tin-aw nga imahe.
"Dakong Circle"
Ang ingon nga gymnastic complex yano ra. Ang diwa niini mao ang paghimo sa naandan nga lingin nga mga lihok sa tabang sa mga mata. Apan ang ulo kinahanglan nga itago.
Kinahanglan nimong mahanduraw ang usa ka dako nga dial sa imong atubangan. Dayon hinayhinay nga tan-aw sa palibot sa usa ka lingin, una sa tuo, dayon sa counterclockwise, nga nagtimaan sa matag numero. Ang linya nga gikuha kinahanglan dili mabalda. Sa matag pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga dugangan ang radius sa kini nga hinanduraw nga lingin. Sa pagtapos sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga magpangidlap.
"walo"
Ang ulo kinahanglan nga magpabilin nga hilom. Ang paglihok gitugot lamang sa mga mata. Ang usa ka pagtan-aw mao ang paghulagway sa pinahigda nga numero nga "walo". Ang sumbanan nga gihimo sa hangin kinahanglan nga dako. Apan ang mga kaunoran sa mata dili mahimong mabug-atan.
Ang mga paglihok kinahanglan nga himuon sa daghang mga higayon, magpuli-puli nga mag-ilis sa direksyon.
"Pagtan-aw sa tensyon"
Aron mahimo kini nga ehersisyo, dad-a ang tumoy sa bolpen o uban pang gagmay nga butang sa imong mga mata. Ang tanan nga mga detalye kinahanglan nga tin-aw nga makita. Ang pagtan-aw kinahanglan nga huptan sa katugbang nga hilisgutan sa makadiyot. Ang mga oblique nga kaunoran sa mata ug ang annular - mopilit sa limitasyon. Uban sa husto nga ehersisyo, ang pagpalugway sa eyeball ug ang bulge sa lente makaabot sa labing taas nga kantidad. Human niana, ang visual organs kinahanglan nga relaks.
"Nagtan-aw sa bintana"
Ang usa ka lingin gipapilit sa bildo sa bintana, ang diyametro niini gikan sa tulo ngadto sa lima ka milimetro. Gibutang kini sa gilay-on nga mga katloan ka sentimetro gikan sa nawong. Kinahanglan kini sa parehas nga lebel sa mga mata. Unya kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka arbitraryo nga layo nga butang nga mosulod sa lugar sa lingin, ug puli-puli nga tan-awon gikan niini nga butang ngadto sa lingin, ug dayon balik. Ang laing kapilian mao ang pagtan-aw sulod sa napulo ka segundo sa usa ka kahoy o poste sa gawas sa bintana. Dayon kinahanglan nimo nga tan-awon nga maayo ang pulso o palad. Busa balika ang 15 ka beses.
"Pag-adjust sa focal length"
Sa paghimo niini nga ehersisyo, kinahanglan nimo nga ipunting ang imong mga mata sa tudlo, nga nahimutang sa gilay-on nga 40-50 sentimetro gikan sa nawong. Dayon puli-puli nga dad-a kini paduol ug ibalhin kini ngadto sa gituy-od nga kamot. Ang pagbanabana kinahanglan nga labing duol sa mahimo. Balika kini nga komplikado napulo ka beses. Ang tudlo mahimong ibalhin sa wala-tuo, ingon man sa diagonal.
Pagpahayahay sa kilay
Kini nga ehersisyo mao ang hingpit nga pagkompleto sa gymnastics alang sa visual organs. Kasagaran, pagkahuman sa usa ka busy nga adlaw sa trabaho, ang usa ka tawo mopiyong sa iyang mga mata ug mobati nga ang iyang mga kilay nagkamang sa iyang mga pilok. Apan sa mga bata, kini nga panghitabo dili mahitabo, bisan pa sa dugay nga pagpabilin sa monitor. Makatagamtam sila sa mga kolor sa kalibutan nga naglibot kanila sa dugay nga panahon.
Kini nga pagmaniobra makatabang sa pagtangtang sa kabug-at sa mga kilay. Ang mga kilay kinahanglang hinayhinay nga ipataas, kutob sa mahimo. Ingon sa usa ka resulta, ang mga dalunggan kinahanglan nga palabihan. Kinahanglan nga hinumdoman kini nga pagbati, tungod kay kinahanglan kini nga makab-ot nga wala’y paglihok gamit ang mga kilay.
Ang sistematikong pagpatuman sa maong mga ehersisyo, uban sa usa ka maayo nga mood, makatabang sa tanan sa pag-obserbar sa hayag nga mga kolor sa kalibutan sa ilang palibot uban sa mga mata nga bukas nga bukas. Mahinungdanon ang pag-atiman sa kahimsog sa mga organo sa panan-aw ug pagtagad niini matag adlaw. Ayaw paghunong kung ang pag-uswag sa panan-aw mahimong mamatikdan. Gikinahanglan nga sistematikong moapil sa pagpasig-uli sa function sa visual organs. Kini maghatag kanimo sa labing taas nga epekto.